La sophrologie

En travaillant sur la respiration, l’écoute du corps, le relâchement musculaire et la visualisation positive, la sophrologie amène à prendre conscience des modifications internes et externes pour pouvoir mieux les ralentir en comblant certaines anomalies. La sophrologie permet d’agir sur l'anxiété, le stress, les troubles du sommeil ou de mémoire, la fatigue, l’image de soi et la gestion du poids. Elle aide à combattre les douleurs chroniques en apportant détente et mieux-être physique et/ou mental. Elle active le positif et fait émerger les ressources présentes en chacun de nous. Tout cela permet de ralentir certains effets du vieillissement.

Comment

• la pratique par des stimulations corporelles

• la respiration

• la concentration

• la détente, le relâchement musculaire

• la visualisation

La sophrologie est une méthode psycho-corporelle créée dans les années 60 par un neuropsychiatre Alfonso CAYCEDO. Elle s'inspire de méthodes occidentales (hypnose, visualisation positive) et orientale (yoga, zen, relaxation).En développant la connaissance de soi, la sophrologie permet de mobiliser ses capacités et ses ressources.

Elle permet de retrouver un bon équilibre général et de mieux satisfaire ses valeurs de vie en rééquilibrant le mental le corps et les émotions.

​Elle permet:

• de mieux se connaître

• de retrouver confiance en soi

• de se relaxer

• de gérer son stress et de lâcher prise

• d'améliorer son sommeil

• d'augmenter sa capacité de concentration et de mémoire

• préparation mentale à un événement ( sportif, examen, permis de conduire...)

Les séances durent entre 1h et 1h15

La sophrologie requière un entrainement régulier, il est donc nécessaire de prévoir plusieurs séances.

La 1ère séance permettra de déterminer vos besoins et vos objectifs, elle se termine par un temps de découverte de la sophrologie

Les séances suivantes se composent de trois moments :

• temps d’accueil, d’échanges

• temps de pratique : exercices ludiques, techniques sophrologiques,

• temps d’échanges sur les ressentis du client et lien avec le quotidien.

En position assis ou debout, je vous invite progressivement à relâcher et détendre votre corps, votre niveau de vigilance s'abaisse et votre niveau de conscience se modifie, il s'agit du niveau sophro-linimal (entre veille et sommeil) c'est là que le travail sophronique prend sens. En modifiant le niveau de conscience, vous accédez à une meilleure écoute du corps, à plus de sensations. Au fur et à mesure des séances, vous élargissez votre champ de conscience.

Le manque de sommeil ralentit nos réactions, nuit à notre capacité de penser et à notre concentration. Il peut entrainer une détérioration de notre mémoire, une prise de poids, une dépression et un mauvais fonctionnement de notre système immunitaire. En gagnant un sommeil réparateur, on : refait le plein d’énergie, repart les muscles et les os, booste son système immunitaire tout en détoxifiant et régénèrant son corps.

Améliorer le sommeil

Maitriser son poids

Gérer son stress

Gagner en bien-être

Diminuer la douleur

Ce que les séances peuvent apporter ?

C'est quoi ?

Comment ?

Le Bien-être pourrait se définir comme vivre l’instant présent pour se sentir bien, heureux et positif. Les personnes qui cultivent leur bien-être vivent certainement plus longtemps, en meilleure santé et appréhendent la vie de manière plus positive. Elles sont donc moins impactées par le stress et ses méfaits.

Le stress est un phénomène utile et nécessaire. C’est un moyen de défense naturel qui permet à l’organisme de s’adapter. Il devient par contre néfaste lorsqu’il est trop intense entrainant de l’anxiété, des troubles du sommeil, de l’irritabilité, de l’hyper-tension artérielle. Le stress peut conduire à long terme à des troubles cardiaques, digestifs, immunitaires et psychiques. Il peut donc être fragilisant pour notre santé globale en accélèrant notre vieillissement.

La sophrologie requière un entrainement régulier et ne substitue pas à un traitement médical.

Comment se passe la séance ?

Si on souffre de douleurs chroniques, on a parfois la sensation de vivre dans un corps déjà vieux. En effet, la douleur bouleverse notre quotidien et notre pensée reste principalement focalisée sur celle-ci. La pratique de la sophrologie contribue à apaiser et diminuer son impact négatif sur notre corps et notre mental.

La prise de poids dépend de nombreux facteurs (l'alimentation, la sédentarité, l'âge, le stress ...) La pratique de la sophrologie permet de prendre conscience de son corps dans sa globalité et des phénomènes liées à la prise de poids. Avec la sophrologie on apprend à contrôler ses fringales, on écoute son corps et ses besoins tout en visualisant ses objectifs pour développer ses capacités à contrôler son poids.